更年期综合症的治疗小方法

　　大家知道，几乎每一个人都会经历更年期，而更年期综合症是属于从中年到老年的一种过渡时期的常见病之一，更年期综合征症状的严重程度是与人身的内分泌有着很大的关系的，另外还会和每个人的身体体质与健康的状况有关，下面，给大家介绍更年期综合症的注意事项。

　　合理搭配也是一项重要原则。应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入。

　　烹调时比较好选用植物油，不熬夜，保持乐观情绪，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。可以经常参加体育锻炼，每天至少半小时，增强体力和预防骨质疏松。

　　更年期综合征患者应注意季节变换，夏季口味宜清淡，冬季宜浓厚。因此，除了教更年期综合征患者该怎么吃，专家还提到了饮食上的几个误区和禁忌，大家应尽量避免。

　　首先，更年期综合征患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品。可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料也应尽量不喝。

　　其次，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物，不宜进食坚硬、油炸食物。不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物。

更年期患者尤其要注意的是多是玩活动，改变自己的生活状态，要改变情绪，保持乐观开朗的生活态度。

　　所以，小编提醒有更年期综合征的患者，饮食上一定要注意的上面几个禁忌。另外饮食上还应该要有规律，一日三餐，定时且定量。要知道饮食的调养也是治疗更年期最为重要的一项措施了。这样可以快速且有效的治疗更年期带来的不适。